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東莞雪茄盒生產(chǎn)廠家提醒您初冬時的飲食注意：

1.食物要足量，能量應(yīng)平衡。隨著入冬人體對能量的需要增加，需要注意能量的充足供應(yīng)。保證足夠量的主食，補充足夠的蛋白質(zhì)

2.少食生冷，多喝粥湯，生冷食物容易刺激腸胃，造成腹痛、腹瀉。盡量多采用燉、煮、蒸、燴等 烹調(diào)方式，這樣更易保存食物營養(yǎng)，有利健康

3.多吃蔬果，強體抗病。蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)與膳食纖維，能增強機免疫力，提高人體對寒冷的適應(yīng)能力，并對血管具有良好的保護作用；東莞雪茄盒生產(chǎn)廠家

4.適量補充，點到為止。初冬漸冷，人們的戶外活動減少，很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。應(yīng)經(jīng)常吃富含鈣和維生素D的食物，如奶類、豆制品、海產(chǎn)品、動物肝臟等。